건강한습관2 장 건강을 위한 최고의 식품과 식습관 가이드 (2025 최신판) 왜 장 건강이 중요한가요?장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다. 면역의 70%가 장에서 시작된다는 말이 있을 만큼, 장은 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 장내 환경이 좋지 않으면 소화불량, 복부 팽만, 만성 피로, 심지어는 피부 트러블까지 유발될 수 있습니다. 따라서 장 건강을 지키는 것은 삶의 질을 높이는 데 있어 필수 요소입니다.2025년 기준, 장에 좋은 대표 식품 TOP 5요거트 & 케피어: 유산균이 풍부해 장내 유익균 증식에 효과적입니다.김치 & 된장: 발효식품으로서 프리바이오틱스와 유산균을 동시에 제공합니다.귀리 & 보리: 수용성 식이섬유가 풍부하여 장내 환경을 개선해줍니다.바나나: 프리바이오틱스 역할을 하며 장내 유익균의 먹이가 됩니다.해조류: 미역, 다시마 등은 수용성 섬유질이.. 2025. 4. 13. 수면의 질을 높이는 6가지 생활 습관 수면의 질을 높이는 6가지 생활 습관현대인에게 수면의 질은 곧 삶의 질과 직결됩니다. 단순히 오래 자는 것보다 얼마나 깊고 안정적인 수면을 취하느냐가 중요하죠. 본 글에서는 수면 전문가들이 권장하는, 누구나 실천할 수 있는 숙면을 위한 6가지 생활 습관을 소개합니다.1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체 리듬을 일정하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 주말이라고 늦잠을 자는 습관은 오히려 수면 사이클을 무너뜨려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.2. 스마트폰은 잠자기 1시간 전 OFF스마트폰, 태블릿 등 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 취침 1시간 전에는 전자기기를 멀리하고, 대신 독서나 명상으로 하루를 마무리하는 것이 좋습니다.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
