걷기운동1 40대 이후, 걷기 운동이 가져다주는 놀라운 건강 효과 40대 이후, 걷기 운동이 가져다주는 놀라운 건강 효과나이가 들수록 건강의 중요성이 더 절실하게 다가옵니다. 특히 40대 이후에는 기초대사량이 떨어지고 근육량도 점차 감소하기 때문에, 꾸준한 운동 습관이 무엇보다 중요합니다. 그중에서도 가장 실천하기 쉽고 효과가 뛰어난 운동이 바로 걷기입니다.1. 걷기 운동의 주요 건강 효과심혈관 질환 예방: 하루 30분 이상 걷기를 꾸준히 하면 혈압을 낮추고 심장 건강을 지킬 수 있습니다.당뇨병 관리: 식후 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다.체중 조절: 빠르게 걷기(파워 워킹)는 칼로리 소모를 높여 체중 감량 효과도 기대할 수 있습니다.관절 건강 유지: 무릎과 허리의 부담을 덜 주는 걷기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 근육을 단련시켜 줍.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
