내장지방1 중년 여성을 위한 뱃살 줄이는 습관 6가지 왜 중년이 되면 배에 살이 찔까요?“예전엔 조금만 조절해도 금방 빠졌는데…” 40대 이후 이런 말, 자주 하게 되죠. 나이가 들면 기초대사량이 줄고, 여성호르몬 변화로 인해 특히 복부 쪽에 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 이른바 ‘나잇살’은 보기에도 답답하지만, 내장지방 증가로 건강에도 위험해요. 고혈압, 당뇨, 심장질환과 연관돼 있어서 관리가 꼭 필요합니다.중년 뱃살, 이렇게 줄이세요!복부비만은 단기간에 없어지진 않지만, 꾸준한 생활습관 개선으로 충분히 줄일 수 있어요. 지금부터 하나씩 실천해볼까요?1. 저녁 식사 시간은 오후 6~7시 사이로야식은 뱃살의 지름길! 저녁은 너무 늦지 않게, 소화 잘되는 메뉴로 간단하게 먹어요.2. 하루 20분 이상 걷기운동이 어렵다면 걷기부터 시작해보세요. 배 주변 근육 사.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
