생생정보통1 중년의 근육 감소증 예방, 일상 속 근육을 지키는 실천법 중년의 근육 감소증 예방, 일상 속 근육을 지키는 실천법나이가 들면서 생기는 자연스러운 신체 변화 중 하나가 바로 근육 감소증(근감소증)입니다. 특히 40대 이후부터는 근육량이 해마다 1% 이상 감소하는 것으로 알려져 있어, 이를 방치하면 기초대사량 저하, 체중 증가, 관절 부담, 낙상 위험까지 이어질 수 있습니다.이 글에서는 중장년층이 일상에서 실천할 수 있는 근육 감소증 예방 방법과 건강한 근육 유지 팁을 소개합니다.1. 근육 감소증이란?근육 감소증은 나이 들수록 근육량과 근력이 점차 줄어드는 증상을 말합니다. 활동량이 줄고, 단백질 흡수력이 떨어지며, 호르몬 변화도 영향을 미칩니다.근감소증의 주요 증상은 다음과 같습니다:걷는 속도가 느려지고 쉽게 피로해짐계단 오르기나 의자에서 일어나기가 힘들어짐작은.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
