수면1 수면의 질을 높이는 6가지 생활 습관 수면의 질을 높이는 6가지 생활 습관현대인에게 수면의 질은 곧 삶의 질과 직결됩니다. 단순히 오래 자는 것보다 얼마나 깊고 안정적인 수면을 취하느냐가 중요하죠. 본 글에서는 수면 전문가들이 권장하는, 누구나 실천할 수 있는 숙면을 위한 6가지 생활 습관을 소개합니다.1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체 리듬을 일정하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 주말이라고 늦잠을 자는 습관은 오히려 수면 사이클을 무너뜨려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.2. 스마트폰은 잠자기 1시간 전 OFF스마트폰, 태블릿 등 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 취침 1시간 전에는 전자기기를 멀리하고, 대신 독서나 명상으로 하루를 마무리하는 것이 좋습니다.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
