안전산행1 고혈압·관절염 있는 분들을 위한 안전한 등산 팁 고혈압·관절염 있는 분들을 위한 안전한 등산 팁등산은 자연 속에서 즐기는 대표적인 유산소 운동으로, 중년 이후 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 하지만 고혈압이나 관절염을 가지고 있는 분들에게는 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 이 글에서는 고혈압 및 관절 질환이 있는 분들을 위한 안전한 등산 방법과 실용적인 팁을 소개합니다.1. 고혈압 환자를 위한 등산 시 주의사항오르막 시작은 천천히: 갑작스럽게 고도를 높이면 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. 처음 10~15분은 천천히 걸으며 몸을 풀어주세요.약 복용 시간 체크: 혈압약을 복용 중이라면, 등산 전 약의 효과가 나타나는 시간대를 고려하여 일정을 계획하는 것이 좋습니다.수분 섭취: 탈수는 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 땀이 많이 나는 날씨에는 수시로.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
