40대 이후 장 건강을 지키는 식습관과 생활 팁
우리 몸의 70% 면역세포가 장에 있어요속이 더부룩하거나, 화장실을 자주 가거나, 피부 트러블이 잦다면 그건 ‘장 건강에 이상 신호’일 수 있어요.특히 40대 이후에는 소화력이 떨어지고, 장내 유익균도 감소하면서 변비, 설사, 가스, 복부 팽만감 같은 문제가 자주 생기죠.이럴 때 필요한 건 특별한 약보다는 꾸준한 식습관과 생활습관이에요. 작은 습관만 바꿔도 장은 금방 반응해준답니다!중년 여성에게 추천하는 장 건강 식습관1. 식이섬유 충분히 섭취하기채소, 과일, 해조류, 통곡물에는 장내 환경을 정리해주는 식이섬유가 풍부해요. 하루 한 끼는 꼭 채소 반찬이 포함되도록 해보세요.2. 발효식품 자주 먹기김치, 요구르트, 된장 같은 발효식품은 유익균 증가에 효과적이에요. 단, 너무 짠 음식은 오히려 해로우니 ‘적..
2025. 4. 7.
