중년여성식단1 40~50대 여성을 위한 간단 건강식단표 예시 먹는 게 곧 건강이 되는 시기40대 이후 여성은 호르몬 변화, 기초대사 감소, 근육량 저하로 인해 예전처럼 먹고도 살이 빠지지 않거나, 피로가 잘 쌓이게 됩니다.따라서 무조건 굶는 다이어트보다는 균형 잡힌 건강 식단이 훨씬 중요해요. 오늘은 복잡하지 않고 누구나 실천할 수 있는 중년 여성 맞춤 식단표를 소개합니다.중년 식단은 이렇게 구성해요탄수화물 줄이고 단백질 늘리기 – 근육 유지에 중요가공식품보다 자연식품 위주로 – 소화와 대사에 도움칼슘과 비타민D 챙기기 – 뼈 건강 필수하루 1~1.5L 수분 섭취 – 노폐물 배출 + 장 건강간단한 하루 식단 예시식사메뉴 구성포인트아침현미밥 반 공기 + 달걀프라이 1개 + 두부구이 + 시금치 나물 + 김 또는 플레인 요거트 + 바나나 + 견과류 한 줌단백질과 식이섬.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
