짠맛줄이기1 고혈압 환자를 위한 저염 식단 가이드 (2025년판) 고혈압 환자를 위한 저염 식단 가이드 (2025년판)고혈압은 단순히 약을 먹는 것만으로 해결되지 않습니다. 지속적인 식습관 관리가 필수이며, 특히 나트륨 섭취 조절은 혈압 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 2025년 기준으로 건강 전문가들은 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 유지할 것을 권장하고 있습니다.이 글에서는 고혈압 환자에게 적합한 저염 식단 구성법과 일상에서 실천 가능한 조리 팁, 그리고 하루 식단 예시까지 체계적으로 소개합니다.1. 나트륨과 혈압의 관계나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 과잉 섭취 시 혈액량 증가 및 혈관 수축을 유발하여 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 특히 고혈압 환자에게는 짠 음식 줄이기가 가장 먼저 실천해야 할 식습관 개선 항목입니다.2. 저염 식단의 기본 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
