홈트루틴1 40대를 위한 하루 20분 운동 루틴: 관절 부담 없이 실천하는 중년 맞춤 운동 40대를 위한 하루 20분 운동 루틴: 관절 부담 없이 실천하는 중년 맞춤 운동40대에 접어들면 이전과 달리 체력이 눈에 띄게 떨어지고, 운동 후 회복 속도도 느려지기 마련입니다. 하지만 이 시기는 건강한 중년을 위한 전환점이 될 수 있습니다. 본 글에서는 40대를 위한 운동 루틴을 소개하며, 누구나 집에서 하루 20분만 투자해도 실천할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동법을 제안드립니다.왜 40대에 운동이 중요한가?40대는 근육량이 자연스럽게 감소하고, 기초대사량이 줄어드는 시기입니다. 이로 인해 체중이 쉽게 늘고, 피로감이나 허리·무릎 통증이 자주 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 근육과 관절을 지키고, 생활의 활력을 회복하는 데 매우 효과적입니다.하루 20분, 40대 맞춤 운동 루틴다음은 하루 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
